新浪篮球比分直播|竞彩篮球比分直播比分网

虚静修真功

2019-01-09    ?#24310;? 人阅读 天下养生网新浪微博 天下养生网腾讯微博  
  功法  歌曰:松静坐卧一心专,闲是闲非抛一边,若到恍惚杳冥时,后天气自接先天。  练法:  1、准备活动。从开始准备入坐时,就要先强调心灵上的静字,心若不静,则气无所归。  ①、踝部运动:坐于床...

  功法

  歌曰:松静坐卧一心专,闲是闲非抛一边,若到恍惚杳冥时,后天气自接先天。

  练法:

  1、准备活动。从开始准备入坐时,就要先强调心灵上的“静”字,心若不静,则气无所归。

  ①、踝部运动:坐于床上,两腿伸?#20445;?#20808;按顺时针方向旋转两脚5圈,再按逆时针方向旋转两脚5圈。

  ②、膝、髋运动:接上式,弯起右膝,(天下养生网)将右足放到左大腿上边,足心朝内上。左手抓住?#21307;牛?#21491;手抓住右膝,按顺时针方向转动右膝5圈,再按逆时针方向转右膝5圈。然后右腿伸?#20445;?#24038;膝弯曲,同以上方法旋转左膝,顺时针,逆时针各5圈。

  ③、髋部运动:接上式,两腿伸直。先?#24310;?#33151;朝身体内侧弯曲过来,左手抓住?#21307;瘧常?#21491;手抓住右膝。轻轻地?#24310;?#23567;腿从左到右再从右到左,来回摇摆。放松髋关节,共摇5个来回。然后将右腿伸?#20445;?#24367;曲左腿,同以上方法摇摆5个来回。

  以上运动之目的,是放松和活动踝、膝、髋关节的组织,为静坐盘膝做好准备。做以上动作的同时,?#37096;?#36731;柔地按摩骨盆区域。

虚静修真功

  2、心火下降

  端坐,自然盘膝。双手放于膝上,内劳宫对准膑骨。双目垂?#20445;?#20869;视脐下一寸三分处。呼吸要静细。少时气定后,上、下唇微张,以鼻吸口 呼。吸无意,任大气自然流入;呼气时,气从口出,要均细无声。此时寂而照,照而寂,入静观看丹田。(天下养生网)做功十几分钟后,便觉上虚下实,脐下温暖。这乃是内气逐 渐充实之?#20303;?#19981;要?#38750;蟆?#22914;无任何感觉,可再继续坐片刻,同时检查自己是否静下来了?呼吸是否已调匀?#30475;?#26377;气机欲动之感觉后,即可转入下一步功夫。

  3、还精补脑

  仍 保持端坐,自然盘膝,双?#27835;?#22266;。右手在下左手在上,左?#27835;?#20303;右手拇指,右?#27835;?#20303;左手四指。手心朝上置于耻骨之上,小腹之下。双目垂?#20445;?#38381;口合齿,舌抵上 腭,眼观鼻根处。以眼观鼻,以鼻观脐,以神泛控,勿忘勿助。意念不?#26194;?#37325;。细调呼吸,鼻吸鼻呼。开始时吸有意呼无意,思想入静,万念俱寂。起处是四周空 空,达到物我两忘之际。(天下养生网)头空脑静,渐入于恍恍惚惚混沌状态。此时则呼吸匀细,已不知吸之为吸,呼之为呼。但要清醒寂照,防止昏沉。真元自然上升,还补于 脑,全身温暖舒适。口中津液增多,要随时吞入腹中。坐40分钟或更长些,待感觉适度时,即可转入下一?#20581;?/p>

  4、气息归元

  目光离开鼻根, 将神注于丹田,将舌放平,上下方稍稍分开,但仍要闭口,勿泄元气。握固之手慢慢松开,平放于两膝上,掌心对准膑骨。双腿缓缓舒展伸开,足跟相碰。仍用鼻吸 鼻呼,吸无意,呼有意,将气慢慢降至丹田。此时丹田仍有温暖之?#23567;#?a href="http://www.lsspl.tw/">天下养生网)如丹田热甚,可减轻意念,待气机完全不动之后,逐渐?#25351;?#27491;常,方可收功下坐。下坐时,先慢慢睁开眼,然后双手互相搓热,沿头、面、胸、腹、腿、足,?#26469;?#21521;下按摩,全身轻松舒畅,再活动腿、足、起身慢慢走动片刻,使一切?#25351;?#27491;常。

  注意事项

  为了防止功中昏睡,应选在精神充沛时练,勿在饱餐后或疲倦时练。练功时间,因人而异。平时应注意函养道德,去私心,不动怒,经常保持太和之气,精神内函。夫妻性生活要有所节制。

  此《虚静修真功?#20998;?#36866;应症较广。如能每天练两次,每次40分?#21491;?#19978;,坚持练半个月时间,则会感觉全身发热,有慢性病者,其病灶?#19981;?#26377;不舒服感觉,麻、胀、痈,时隐时现。这时需要坚持练功,百日至半年左右,就会发生较大变化,顽?#37096;?#30154;愈,身体可转弱为强。

相关热词搜索:健身气功

上一篇:祛病强身之道家胎息术
下一篇:慢性肝病的古代气功疗法

这么好的内容,赶快收藏吧!

 
 
 
 
-最新内容
-本周热文排行
经脉穴位图
 
今日热榜HOT!
新浪篮球比分直播