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寒湿是万病之源 冬季驱寒三字经

2019-01-30    ?#24310;? 人阅读 天下养生网新浪微博 天下养生网腾讯微博  
  冷,是冬天的标志。每到冬天,人们都是一层一层的包裹着。在中医看来,寒是万病之源。因此,要想强身健体,驱寒是关键。  首都医科大学中医药临床医学院院长王莒生详解 寒从哪里来  在中医看来,许多疾...

  冷,是冬天的标志。每到冬天,人们都是一层一层的包裹着。在中医看来,“寒”是万病之源。因此,要想强身健体,驱寒是关键。

  首都医科大学中医药临床医学院院长王莒生详解 “寒”从哪里来

  在中医看来,许多疾病都由“寒”引起。现代人无节制地熬夜、缺少体力活动、过分贪凉饮冷,都是引起寒邪入侵的重要因素。

  寒湿是万病之源

  中医里有六淫邪气,分别为风、寒、暑、湿、燥、火。其中,寒为阴邪,易?#25628;?#27668;。淋雨涉水、汗出当风、贪凉露宿,会使外界环境中的寒邪引入体内;常食生冷损伤脾胃阳气,可致寒从内生,造成体内阴气过剩,阳气受损,表?#27835;?#24597;冷,易腹泻、感冒、浮肿,身体乏累,口唇色淡,尿频、尿量多,睡眠和食欲都很差等。

寒湿是万病之源 冬季驱寒三字经

  寒主?#25214;?#20854;性凝滞。寒邪入?#21046;?#32932;表层则表?#27835;?#39118;寒感冒,(天下养生网)出现恶寒无汗、颈项发紧、周身疼痛等症状;入侵经络关节则导致筋脉?#26032;危?#32930;体伸屈困难、疼痛;进一步入侵至脏腑,则伤及阳气。而且,寒邪容?#23376;?#28287;邪和风邪结伴,形成风寒与寒湿。中医讲“千寒易除,一湿难去”,意为寒湿更伤身体,如风湿性关节痛的主要祸因就是寒湿。

  另外,体弱的人更?#33258;?#21463;寒湿的侵袭。中医认为,“虚则寒,寒则湿,湿则凝,凝则瘀,瘀则堵,堵则瘤,瘤则癌。”意思是说,体质虚弱的人,阳气不振,难以祛除寒邪,进而湿气侵袭,以致血运不畅。尤其是久坐不动的上班族,容易出现寒和瘀的双重特征。寒气引起气血瘀滞过久,则形成有形的肿块,表?#27835;?#32959;瘤。

  5个部位最?#36164;?#23506;

  寒邪伤人由外而入,尤其容易侵袭人体的5个部位。

  第一是头部。 头为“诸阳之会”,突遭雨淋或冬季不戴帽子,寒湿就会侵袭头部,出现头痛、头昏、头部沉重的感觉。晚上洗头后湿着头发睡觉,寒邪也容易侵入,所以一定要擦干晾干或用吹风机吹干后再入睡。

寒湿是万病之源 冬季驱寒三字经

  第二是肩颈背部。 此处受寒日久,可引起颈椎病、肩周炎、背痛等病症。经常按摩大椎穴可振奋阳气。最简便的方法是两掌心搓热捂在大椎穴(低头时颈后?#40644;?#26368;高点的凹陷处);或者在洗澡时调高水温,用?#20154;?#20914;大椎穴五六分钟。天冷外出最好戴上围巾,穿个坎肩。

  第三是口鼻。 冷饮会把寒气带入胃部,胃寒则易出现食欲不振、(天下养生网)消化不良;鼻是空气进出的通道,寒气可以随呼吸侵入肺部,导致寒痰?#20154;?#31561;症。

  第四是前胸和腰腹。 前胸有膻中穴,长期寒瘀可致乳腺结节等症;腰部有命门穴,受寒会引起腰痛;腹部有神阙穴(即肚脐),女?#28304;?#34915;露脐会导致腹泻、痛经、不孕等病症。

  第五是腿脚。 中医常讲,“寒从足下生,病从寒中来”,一些人?#19981;?#20809;着腿、穿凉鞋,甚至秋冬还不穿袜子,很容?#23376;?#21457;老寒腿、膝关节炎等。建议平时多用?#20154;?#27873;脚,还可以在水中放一些生姜、花椒、干辣椒,?#28304;?#36827;腿脚的血液循环。足?#21051;?#21035;怕冷的人,睡觉时不?#38142;?#19978;袜子。

  冬季驱寒三字经

  时值冬季,天气寒冷,需要在日常生活中采取一些措施,防止寒邪侵犯人体。

  1.顺时令。 多吃时令蔬果,如?#36824;?#33821;卜、白菜等。一日三餐要有规律,早餐重营养,午餐要?#38498;謾?#21507;饱,晚餐宜清淡、?#23376;?#28040;化。

  2.晒太阳。 午后太阳当头之?#20445;?#26194;20分钟左右,让阳光温煦头顶中心的百会穴,可起到通畅全身经脉、养脑补阳的作用。傍晚时分则可以背对阳光晒后?#24120;?#26368;好是边晒边拍打按摩,有助调理五脏气血。

  3.迈开腿。 “动则生阳”,阳气足,寒湿就容?#30528;?#20986;。秋冬季节可以选择天气暖和的时候到公园慢跑、散?#20581;?#39569;车等,最好每周3~5次、每次30~60分钟。

  4.少熬夜。 熬夜的人大都会有类似的感受:一到凌晨三四点钟,就会手脚冰凉、浑身发冷、(天下养生网)脑子不听使唤,这其实就是熬夜内耗气血,寒邪趁虚入侵人体,导致经络阻塞的表现。

  因此,冬季更要保证充足的睡眠,以防寒邪伤身。建议作息调整为“早卧晚起”,如果时间允许,躺到阳光?#25214;?#26102;再起床最好,可以躲避寒邪,避免阳气受到扰动。

  5.控情欲。 越是冬季越要把控?#20204;?#32490;,?#20204;?#24403;的方式宣泄情绪。特别是中老年人,要高高兴兴,学会宽松待人待事。  最后推荐两?#36136;?#21512;秋冬的驱寒养生粥。一是生姜糯?#23383;啵?#31983;米、生姜、?#37034;住?#37259;一起熬煮,是中医上有名的“神仙粥”。此方源于清朝的《太医院经验神?#20581;罰?ldquo;一把糯?#23383;?#25104;汤,七根?#37034;?#19971;片姜,熬熟兑入半杯醋,防治感冒保?#37096;怠?rdquo;二是砂?#25163;啵?#22312;大?#23383;?#24555;煮熟?#20445;?#35843;入砂仁粉末2~3克,稍煮即可。(今日不养生明天养医生,加微信公号:天下养生网(tianxiayangsheng) 永久免费,让养生变得简单、愿健康永伴您身边!)

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