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养生知识:会喝粥的人更长寿 这三类人少喝茶

2019-01-14    已有 人阅读 天下养生网新?#23435;?#21338; 天下养生网腾讯微博  
会喝粥的人更长寿中国人喝粥的历史至少有2000年以上,喝粥助人长寿的例子历史上很常见。南宋陆游在古稀之年,不仅齿牙完坚,且耳聪目明,最终活到85岁,就与爱喝粥有关。但粥的种类多种多样,对于不同年龄、不同...

会喝粥的人更长寿

中国人喝粥的历史至少有2000年以上,喝粥助人长寿的例子历史上很常见。南宋陆游在古稀之年,不仅齿牙完坚,且耳聪目明,最终活到85岁,就与爱喝粥有关。

但粥的种类多种多样,对于不同年龄、不同职业的人来说,喝粥也应该有不同的侧重。

老年人及消化系统尚未发育完善的儿童,由于消化吸收功能较弱,吃太多?#33267;福?#20250;增?#28216;?#32928;负担。可选择小米、大黄米、糙米等易消化的?#33267;福?#28921;调时要把粥煮得软烂黏糊些,以利于消化吸收。

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寒冬腊月手脚冰凉怎么办?

寒冬腊月,不少人经常手脚冰凉,不容易暖和过来。最重要的是别让手脚裸露在外,另外,宽松衣物更有助保暖,因为空气可以充当隔热保温层,所以建议“用连指手套取代?#31181;?#25163;套”。他还建议在宽松的厚毛袜内套一双紧身袜、大毛衣内穿一件紧身内衣。

手脚冰凉的人应当避免摄入尼古丁、咖啡因和酒精。尼古丁和咖啡因会令血管收缩,不利血液循环至肢体末端。而酒精暖身是错觉,事实上,“你没有变暖,只是不怎么清楚自己有多冷”。

多喝水有助调节体温,促进循环。冬季来一杯热饮,会让你由内而外暖起来。

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冬季养生:藏肾护阳平?#34917;?#20908;

“冬者,天地闭藏,水冰地圻。”冬季万物闭藏,自然界阴盛阳衰,草木凋零,冰冻虫伏,潜藏阳气,以待来春。中医养生家认为,肾属水,开窍于耳和二阴,“其味为咸,其华在头发,其?#20309;?#21822;”,功能为藏精,主人体的生长、发育、生殖和水液代谢。

冬天,肾脏像水一样开始潜藏、凝滞,人体阳气内收,精气固藏,所以毛发黑润、牙齿坚固,腰背挺?#20445;?#21453;应敏捷,耳聪目明。若封藏不固,精气就会流失,出现发枯齿摇、耳目失?#31232;?#21912;息?#20154;浴?#33136;膝酸软、二便失常等不良现象。

顺从自然界的规律,人才能不干扰自身潜伏的阳气。冬季,天黑得早、亮得晚,就应该提早入睡、等到日光较为充足时再起?#30149;?#38738;年人可以?#30001;?#31179;开始,坚持?#32654;?#27700;洗?#24120;?#22686;强身体的抗寒能力。老年人要避免在大寒、大风、雾露中锻炼,避免受寒,谨防心血管疾病发生。

这三类人少喝茶

喝茶是中国传统养生方式,对人体健康有很有益处,比如抗氧化、抗衰?#31232;?#38477;血脂等。喝茶虽好,但也不是每个人都适用,其中,三类人最好少喝茶。

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胃溃疡患者。患有胃溃疡、十二指肠溃疡或慢性萎缩性胃炎的人,最好不喝茶,尤其是不宜喝浓茶或空腹饮茶。茶叶含有的咖啡因和鞣酸会刺激胃黏膜,促进胃酸分泌,加重溃疡创伤。如果常饮浓茶,还有可能导致病情恶化。平时胃酸分泌过多的人更不适合饮用普洱茶和红茶,这两种茶叶的咖啡因含量比较高。

失眠或神经衰弱者。咖啡因有兴奋神经中枢的作用。如果平时就有失眠或神经衰弱等症状的人,对咖啡因比较敏感,最好在下午3点后就停止饮茶或咖啡,以免影响晚上的睡眠。

心律失常者。咖啡因会使人的心跳加快,造成心动过速等,甚至心悸,对心脑血管疾病患者来说,?#19988;?#31181;潜在的威?#30149;?#22914;果有些人平时就有心律失常的现象,或者对茶、咖啡特别敏感,空腹喝茶,可能会引发头晕、心悸等不?#25163;?#29366;,增?#26377;?#33039;负担,使病情更加严重。

冬日防治足跟皲裂有何妙招?

冬季里天气干燥,足跟干裂常常困扰着大家。足跟干裂的临床特点为足部皮肤粗糙增厚,出?#33267;严丁?#23616;?#21051;?#30171;,可伴有出血,甚至走路不?#26131;?#22320;,活动受限。中医称为“破裂疮”。

足皲裂的发生与局部皮肤的解剖生理学特点及多种外在因素有关,也与全身状况有一定关系。外界因素包括多种物理、化学因素,如寒冷季节的户外活动,经常使用清洁剂,足部浅表真菌感染及局部的过度磨擦等,致皮肤弹性降?#20572;?#29301;拉后引起皲?#36873;?/p>

中医认为,足跟皲?#21693;?#30001;于肌肤外受寒冷风燥以致血脉阻滞、肌体气机不调,血脉运行不畅,四肢末端经脉失养,渐枯渐槁变脆,内?#21892;?#32958;不足,气虚血燥,肌肤失养所致。

如何才能睡个好觉?记住这些要点

一项调研显示,成年人一年内的失眠患病率高达57%。一方面,不少人饱受失眠的痛苦;另一方面,不少人却经常熬夜、通宵达旦,肆意浪?#28814;?#23453;贵的睡眠时间。如何保?#33267;己?#30340;睡眠,这里面有大讲究。

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1.睡眠卧向

唐梁说,尽量避免北首而卧。古代养生?#20197;?#36825;一点上基本一致。认为北方主冬主寒,?#30452;?#39318;而卧阴寒之气直伤人体元阳,损害元神之府。

2.睡眠时间

春夏宜晚睡早起(每天大约需睡5~7个小时),秋季?#22013;?#30561;早起(每天大约需睡7~8个小时),进入冬季后,?#22013;?#30561;晚起(每天大约需睡8~9个小时)。

3.睡觉姿势

身睡如弓效果好,向?#20063;?#21351;负担轻。专家认为,不宜俯卧或把头埋在被子里睡觉,特别是老年人,仰卧、俯卧、左侧卧均不适宜,以?#20063;?#21351;最好。研究表明,“睡如弓”能够恰到?#20040;?#22320;减小地心对人体的作用力。

4.睡眠环境

卧室不要过大,面积小于20平方米。卧室要光线宜?#25285;?#20445;?#32844;?#38745;,尽量不要开灯睡觉。卧室避免放置过多的电器,以确保人脑休息中不受太多干扰。此外,也不要佩戴项链、手镯、戒指、手表、假牙、手机等物品睡觉。

小贴士:睡眠十忌

我国古人把睡眠经验总结为“睡眠十忌”:一忌仰卧;二忌忧?#29301;?#19977;忌睡前恼怒;四忌睡前进食;五忌睡卧言语;六忌睡卧对灯光?#40644;?#24524;睡时张口;八忌夜卧覆首;九忌卧处当风;十忌睡卧对炉火。

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